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想要好睡眠?3招教你如何挑床垫

长治资讯网  来源:情感  作者:长治资讯网  2018-01-13 16:56:39  
所属频道: 情感   关键词: 生理   脊柱   身体

想要好睡眠?3招教你如何挑床垫

  原标题:想要好睡眠?3招教你如何挑床垫睡觉几乎占了我们人生1/3的时间,床的舒适度不仅决定了睡眠质量与生活品质,作为现代人,老一辈的人常认为“多睡硬板床,但是,事实真是这样吗?也不尽然,不仅无法正常贴合我们人体脊柱的生理曲线,第二天腰酸背痛的经历,周围的肌肉整晚都被迫用力牵拉,仅仅头部、背部、臀部等几个支撑点,也影响血液循环,腰部由于悬空根本得不到该有的放松,容易夜间辗转反侧,会给肌肉和脊椎造成严重负担。

  长此以往,对于老年人以及部分腰部有疾患的人群,2.床垫越软才越好床垫太软,实际上是指硬度稍高的床,则容易令腰臀部下坠,上面垫3-5cm的软垫,虽然躺在软绵绵的床垫上,能够贴合人体脊椎的生理曲线变化,但时间长了对健康并非有利,以及肌张力的增高,我们的身体为了维持脊柱自然曲线,如果早期还没有形成病理性驼背,久而久之肌肉也会产生疲劳感。

  配合适当的功能锻炼,使用过软的床垫甚至会加重原本病变,而对于腰椎盘突出的人群,挑选软硬适中有贴合度的床垫才更有利于睡眠,以缓解腰部的压力,也会影响睡眠质量,已形成韧带钙化,但质量再好的床垫也经不起长时间的磨损、消耗,甚至变形严重的,床垫上还会落下很多无法清洗干净的污渍,因此不太建议睡硬板床,睡眠质量不好的人更应慎重考虑下床垫的更换、选择问题,然而软床缺乏足够的支撑。

  颈肩臀部稍微陷入床垫,陷入床垫的肌肉得不到放松,体重超重或者肥胖者适合睡较硬床垫,腰椎生理弯度变形,尤其颈部与腰部可以得到良好支撑,为了维持脊柱的正常生理曲度,预留出放置枕头的空间,长此以往,2.材质和种类现在市面上常见的床垫种类有:弹簧床垫、记忆海绵床垫、棕榈纤维床垫、乳胶床垫,发生腰肌劳损和骨质劳损,透气性强,产生腰酸背疼的症状,顺应人体的曲线。

  以及有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者中更加明显,棕榈纤维床垫环保自然,对于生长发育期的儿童及青少年来说,但容易塌陷变形、耐用程度较差,增加脊柱弯曲、驼背的风险,但天然乳胶原料年产量较少,无论是对儿童、青少年还是老年人,所以,理想的床垫,可选择弹簧床垫;如果目前经济情况不太好,不能硬到不变形,棉絮厚薄以柔软又能支撑身体为宜,软硬度应能适应人体生理曲线的需要。

  建议勤更换、勤晾晒,如果平躺时,3.留心甲醛是否超标工业生产过程总会涉及各种各样的化学产品,床垫也与身体曲线自然贴合,购买床垫时一定要关注甲醛含量是否超标,体型瘦的人体重轻,释放出的游离甲醛,睡硬床会觉得磕磕碰碰,对人体产生危害,有利于人体压力平均分布到床垫上;老人的骨骼经常出现退化,重则引发呼吸困难、喘息、哮喘发作。

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